Stærk

inderst inde og udenpå

Hvordan bliver du stærk både kropsligt og mentalt? Ikke for at se godt ud og leve op til et skønhedsideal, men for at få flere bedre leveår til gavn for dine medmennesker og dig selv. For voksne læsere af bøger om sundhed

Note:

Indhold: Hurtigere, stærkere og mere modstandsdygtig : genetik & epigenetik ; Maratonløber eller vægtløfter? : muskelfibre, mitokondrier & myostatin ; Styrketræning : neurale adaptationer & muskelvækst ; Udholdenhed : den aerobe kapacitet, vanestabling & rå disciplin ; Mikrotræning : højintens hverdagsmotion & sprint ; Stofskiftekondition : fedt, sukker & laktattærsklen ; Personlighedstyper : introvert, ekstrovert, kontrol & rutiner ; Kosttilskud : protein, kreatin, koffein, elektrolytter & vitaminer ; Muskler styrker den mentale sundhed : endorfiner & feel good-hormoner ; Tonet krop : stærk er det nye tynd - looksmaxxe, punktslanke, bulke & cutte ; Stærk krop - sund, skarp hjerne : demens, intelligens & flere nye hjerneceller ; Stærk overgangsalder : hormoner, hedeture, mavefedt & kortisol ; Stærk andropause : testosteron, muskeltab & libido ; Stærke muskler - færre sygdomme : hjertesygdom, blodtryk, type 2-diabetes, cancer, osteoporose & rygsmerter ; Social styrke : glædeshormoner, fællesskab & en social styrkeprøve

E-bog